職場(chǎng)心理：6個(gè)方法緩解職場(chǎng)壓力

　　又一批的大學(xué)生步出校園大門(mén)，就業(yè)壓力隨之增加，而已就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力也在不斷增加，這么多的壓力該如何緩解呢？學(xué)會(huì)如何解壓是我們必須具備的一項(xiàng)能力，下面就介紹幾個(gè)緩解工作壓力的方法：

　　緩解工作壓力的方法

　　1、合理的安排工作

　　如果你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)該檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒(méi)有做好呢？做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以幫助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，如果你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。

　　2、給自已一個(gè)喝茶的時(shí)間

　　當(dāng)你的工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。也許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

　　3、分散工作法

　　當(dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒(méi)有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來(lái)做。在心理會(huì)感到工作有所減輕。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，例如讀一本喜歡的書(shū)，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。

　　5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

　　不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

　　6、不要忘記休息

　　過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

　　過(guò)多的壓力都會(huì)使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會(huì)把我們的身體擊垮，使我們易于患病。適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，有利于身心健康。你不妨試試以上幾點(diǎn)。